У жизни на краю

Анна М. Островская

Глава 2. "Выплакаться и сказать жизни "ДА!"

Глава 3. Благодарность и способность радоваться

Благодарю Тебя - за жизнь,
С её уроками и радостью,
За собеседников в Пути,
За все преграды, что достались мне.

За фонари, за светляков,
Мою дорогу освещающих,
И за шаги Проводников,
И за советы провожающих.

Благодарю своих Родных
За всю любовь и за внимание,
Молю о милости для них
И о взаимном понимании.

Спасибо доченьке моей
За это счастье безусловное,
За каждый миг спасибо ей,
За мир в душе, за радость новую.

Спасибо всем Учителям
За любопытство и за знания,
За то, что для меня Земля
Осталась тайной мироздания.

Спасибо вам, мои друзья,
За то, что просто есть на свете вы,
Что вам не безразлична я,
За все вопросы и ответы.

Благодарю за дар любви,
За тех, кто рядом был и будет
И за счастливейшие дни,
Приведшие к любимым людям.

Спасибо всем, кто не любил,
Кто не убил, а дал мне силы.
За то, что вовремя ушли,
Отдельно вам моё спасибо.

Благодарю за каждый день,
За всё, что было и что не было.
За то что Свет сменяет Тень
И шепчет мне стихотворения.

Благодарю...
За каждую ошибку.
За каждую надежду и улыбку.
Стою опять
У Света на краю...
Живу.
Дышу.
Люблю.
Благодарю!

(Анна Островская, 2011)

Знаете, в чем заключается самая важная правда в сложившейся ситуации? В том, что на самом деле ВСЕ МЫ умираем. Каждый день. Любая жизнь заканчивается, и вы не можете знать, чья окажется длиннее. То, что ваш близкий человек болен, вовсе не означает, что именно он умрет раньше вас. Поэтому сколько бы времени ни осталось, всегда еще есть шанс прожить его так, чтобы уходя было о чем вспомнить. Это не означает, что нужно судорожно гнаться за счастьем, охотиться на успешность и целеустремленность, как голодный лев на антилопу. Но найти собственные смыслы для оставшейся жизни – время есть всегда.

"... Жить по общим стандартам - в ощущении, что ты должен быть непременно счастливым, что это норма такая? Да ведь тогда радость бытия омрачается ожиданием от судьбы радостей. Это же заставляет спешить. А спешка в жизни - лучший способ ее себе отравить. Человек чувствует, что надо торопиться - найти правильного партнера, родить ребёнка, обустроить дом. Но ведь это давление, постоянное давление. А для меня ещё и своего рода трусость. Попытка укрыться от реальности за стеной стабильности"  (Сандра Баллок, (6)).

Сложно не спешить, когда знаешь, что осталось мало времени. Но вот парадокс: времени ВСЕГДА мало. И в то же время его ВСЕГДА достаточно. В космических масштабах наши жизни настолько быстротечны, что о времени говорить вообще смысла нет. Есть смысл попытаться прожить отведённый отрезок пути по возможности светло.

Есть у меня один арт-терапевтический тренинг, который я особенно люблю. Называется он «Книга радости». Каждый участник группы создает свой маленький шедевр – с помощью рисунков, коллажей, просто текста он делает альбом, тетрадь или книгу, в которой собирает множество мелочей и «важностей», из которых состоит его личное ощущение счастья и радости жизни. Существуют уже готовые книжки и буклеты о счастье, например, «Миллион маленьких радостей» с иллюстрациями Виктории Кирдий, которые я очень люблю. Но на тренинге каждый участник создает нечто своё, не похожее на других.

В последнее время мы часто слышим слова «успех», «успешность», «карьера», сплошь и рядом люди озабочены тем, как побольше заработать и достичь социального признания. И стало модным выглядеть счастливыми и довольными жизнью. Но зачастую оказывается, что ни деньги, ни так называемая успешность ощущения радости жизни на самом деле не приносят. Это происходит тогда, когда человек ставит себе завышенные цели или  стремится не к тому, чего хочет сам, а к тому, к чему принято стремиться. Или идет к целям, которые в детстве внушили ему родители, семья, общество и т.д. Когда человек двигается именно к тем целям, которые созвучны его душе, для него становятся менее значимы деньги, статусы, успешность. Но… как это ни парадоксально, всё это приходит к нему. Вместе с ощущением полноты и радости жизни.

Что такое счастье – на самом деле нельзя сформулировать четко. Кто-то считает счастье навыком, который можно развить в себе. Джеймс Холлис пишет, что счастье всегда сиюминутно, и надо уметь принимать от жизни не только счастье, но и другие состояния, в том числе и трудные, тяжело переносимые. В жизни бывают разные периоды, и постоянно радоваться, наверное, невозможно. Иногда необходимы периоды покоя. А иногда горе преподает нам такие уроки, которые мы бы никогда не усвоили в радостном состоянии. Жизнь складывается из разнообразных моментов. Но когда мы с группой делаем «Книгу радости», наша задача: сфокусироваться на том, что приносит удовольствие и даёт ресурс.

Вот что ответил в одном из интервью на вопрос о счастье известный актер Майкл Фассбендер: "Я счастлив большую часть своей жизни. Я умею замечать счастливые моменты. Вообще считаю, что вот эти моменты - главное в жизни. Ну, элементарные такие радостные вспышки!.. Я вообще верю только в простые чувства, в простые мотивы, в просто установившиеся связи. Я считаю, что это и есть зона настоящего успеха - отношения, которые нам удалось построить. Они и делают всё остальное" (11). "Я верю в энергию наивности - она сворачивает горы. И становится залогом жизненного успеха. Думайте что хотите, но я не верю в эффективность упорства. Нас ведут простые чувства: интерес, любопытство, тяга к другому человеку. Всё лучшее, конструктивное в нас просто, а не сложно" (11).

Помните, как часто вы смеялись, когда были детьми? Можно было расхохотаться над героем мультика. Или радостно запрыгать, увидев, что папа принес любимое мороженое.  Можно было даже завизжать от счастья, примеряя новое платье. Радость – очень ритмическая эмоция. Как и все эмоции, она телесна. И чтобы радоваться жизни, нужно позаботиться о своем теле: хорошо себя чувствовать, правильно питаться, по возможности заниматься спортом или другой активной деятельностью, связанной с движением. Нужно приучать наше тело двигаться как можно более свободно и спонтанно, это поможет нам испытывать радость чаще. Больному человеку сделать это сложнее. Но мы можем постараться возродить способность радоваться в себе и, пользуясь тем, что радость – чувство заразительное, попытаться передать её и окружению.

В этом может помочь любимая музыка, под которую приятно делать утром зарядку или просто бодро шагать через парк или по набережной на работу, а не ползти в маршрутке. Проходить каждый день пешком хотя бы отрезок пути или проезжать на велосипеде (желательно, чтобы это был максимально приятный отрезок маршрута) - полезно не только для настроения, но и для физической формы: пока идёте или крутите педали – сжигаете лишние калории. Любой спорт, просто плавание в бассейне, массаж, йога – всё это работает на увеличение нашей способности испытывать удовлетворение от жизни. Поэтому тренинги о радости я обязательно начинаю с подвижных упражнений, которые хотя бы немножко снимают с тела напряжение.

Наш внутренний ребёнок очень не любит, когда его ругают или стыдят. И очень любит поощрение и одобрение. Поэтому для ощущения радости очень полезно похвалить себя за прошлые заслуги. Вспомнить, что хорошего вы успели сделать, чего уже успели достичь. И пусть это будет не Нобелевская премия, а умение вкусно готовить борщ – не стоит пренебрегать своими талантами, пусть даже бытовыми. В этом мире не бывает не важных вещей. То, что для одного человека незначительно, в жизни другого может сыграть огромную роль! Заболевшему человеку тоже бывает интересно поговорить о своих достижениях и счастливых моментах в жизни, но этот способ для него сработает только если он сам захочет говорить об этом.

Еще полезно поблагодарить Жизнь за всё, что она дала нам. Не только за события, польза  которых была очевидной. За испытания тоже бывает важно сказать спасибо и подумать над тем, что положительного они привнесли в нашу жизнь, на что открыли глаза.

А еще человеку, который собирается продолжать жить, очень важно иметь мечты и планы. Когда мечта превращается в план и постепенно реализуется, это вообще здорово.

В детстве все мы мечтаем о чем-то, а потом эта способность у многих людей пропадает. А ведь зачастую именно в детских мечтах скрывается наше истинное предназначение на этой Земле. Именно тогда, когда мы были еще детьми, мы еще не знали, что наши мечты глупы и неисполнимы, что времени у нас мало, что жизнь слишком короткая, чтобы всё успеть. Тогда всё было возможным! И те наши желания иногда оказываются самыми настоящими в нашей жизни. Я знаю людей, перепробовавших в жизни множество профессий и в конечном итоге пришедших к той, о которой мечтали в детском саду. И они стали очень успешными в своей работе.

Часто бывает и так, что вспоминая свои детские мечты, мы испытываем вовсе не радость, а печаль: многое уже кажется нам невозможным, безвозвратно утраченным, отчаянно недостижимым. Но в таком случае никогда не поздно задуматься о том, чего же хочется прямо сейчас. Новые мечты могут оказаться ничем не хуже старых и более выполнимыми. Пусть это будет хотя бы поход с друзьями на залив и фейерверк в ночи – почему бы нет?

Один из главных каналов, с помощью которого мы познаем мир, - зрительный.  Поэтому хорошо бы нас радовало то, что нас окружает. В первую очередь, отражение в зеркале. А чтобы порадоваться своему отражению, нужно уделить время уходу за собой. Может быть, давно пора поменять прическу или сменить имидж? Может быть, нужна консультация косметолога или визажиста? Это интересно само по себе, а уж результат не заставит себя ждать. Иногда даже просто смена цвета волос или фасона одежды меняет человека до неузнаваемости. А того, кто находится рядом, ваш цветущий вид тоже обрадует и придаст сил.

Чтобы дома всё вокруг радовало, неплохо бы навести в квартире порядок, сделать генеральную уборку, выкинуть  лишнее. Добавить в интерьер ярких приятных вашему глазу цветов. Купить что-то новое и уютное – например, кресло или мягкий плед. Порадовать себя новыми приятными мелочами. Если большое количество денег уходит на лечение и облегчение состояния тяжелобольного, то на всё это может просто не быть средств. В таком случае не отказывайтесь от помощи друзей, они помогут придать дому новые краски. Можно и самим создать маленькие, недорогие, но значимые перемены, переделав какие-то старые вещи или просто передвинув мебель, выкрасить стены или сделать яркие рисунки на старых чашках.

Многие любят окружать себя фотографиями, на которых запечатлены счастливые моменты. Ведь глядя на них, мы словно опять возвращаемся туда, в состояние радости и света. Процесс выбора таких фотографий сам по себе поднимает настроение. А потом к ним нужно подобрать красивые рамки, развесить по стенам. И наконец любоваться! В фильме «Мой ангел-хранитель» (My Sister's Keeper, 2009) тяжелобольная девочка сама делает памятный фотоальбом для своей семьи, зная, что когда её не станет, близкие будут рассматривать снимки и вспоминать о ней. Не всем захочется делать такой альбом. Но если ваш любимый человек изъявил такое желание, поддержите его. Может быть он позволит вам поучаствовать? Страницы такого альбома наполнятся совместными воспоминаниями, эмоциями, теплом, которое останется у вас в душе, когда близкого человека не станет. Вы будете согреваться воспоминаниями о нем каждый раз, перелистывая эти странички.

Летом отличный источник радости – свой сад. Если не на даче, то на балконе или просто на подоконнике. Сам по себе процесс ухода за растениями многим помогает расслабиться. А когда ваш садик начнет цвести и благоухать, а рядом еще и новые шторки и подушечки-думочки,  все эти милые мелочи вместе подарят вам ощущение комфорта и уюта.

Очень помогают и домашние животные. Когда у моей бабушки случилась серия инсультов, врач-невролог посоветовал для реабилитации купить ей щенка. И действительно, появление пушистого питомца принесло в жизнь всей нашей семьи очень много тепла и радости. Собака пережила бабушку на много лет, а один из её щенков стал моим верным другом еще на двенадцать лет.

Вообще ощущение радости очень поддерживается занятиями любимым хобби. Это не обязательно должен быть садик или прогулки с собакой. Это может быть вязание, путешествия, кино, театр, экстремальный спорт или пошив мишек Тедди – всё, что угодно. Да пусть хоть просмотр любимого сериала. С возрастом увлечения могут меняться, и у многих людей многие хобби постепенно вырастают в профессию или новый источник дохода. Почему бы нет? Главное, чтобы радовало!

Уход за больным отнимает много времени и усилий, порой не хватает сил даже для работы, не то что для хобби. Но если всё же удается выкроить для этого хоть минутку, мы можем подзарядиться энергией и почувствовать прилив сил.

Путешествия – отличный способ развеяться. Особенно если вы едете в компании друзей или любимых родных. Если вы любите путешествовать с детьми, можно превратить поездку в настоящее приключение. А если от детей хочется отдохнуть и восстановить силы, то их можно ненадолго оставить с бабушкой, тётей или в семье друзей и попутешествовать пусть даже в одиночестве. Путешествие в одиночку – хорошая медитация и отличный способ восстановить ресурсы и подумать о будущих планах. Если ситуация позволяет хотя бы ненадолго уехать, воспользуйтесь этой возможностью. Это поможет вам восстановить связь с жизнью, переключиться, немного абстрагироваться от переживаний по поводу болезни любимого человека. Если он может поехать с вами, тоже отлично. Такие прощальные поездки иногда так заряжают позитивом, что оказываются новым стартом, придают сил и продлевают жизнь, загоняя болезнь в ремиссию.

Дети – вообще отдельный источник радости и вдохновения. Организовывая веселые игры и включаясь в них, мы и сами становимся на время детьми. Мы иначе двигаемся, иначе смеемся, иначе всё воспринимаем. И можем найти давно забытую радость, вспоминая свои собственные детские забавы и передавая эти секретные знания младшему поколению. Смеяться вместе с детьми – это секретный способ не только порадоваться, но и жить дольше. Именно вот такой смех, искренний и идущий из глубины души, продлевает жизнь.

Смеяться можно не только в детской компании. Можно просто посмотреть хорошую комедию, например. Я вам советую делать это в хорошем кинотеатре, потому что тогда вы подзарядитесь от энергии зала. Хохочущие зрители заразят вас своим позитивом, даже если придете вы изначально в не очень хорошем расположении духа. Главное – настроиться на прием позитивной волны. Когда живешь в постоянном предчувствии горя, это бывает очень сложно. Но даже если комедия вызовет у вас вместо смеха слёзы, даже в этом случае она поможет выплеснуть эмоции, не дать им соматизироваться.

Вообще радость – штука очень заразительная, к счастью. Когда мы радуемся за других, у нас на душе тоже становится теплее.

В суете повседневности мы не часто находим время для простых разговоров с друзьями, или для игры с ними в теннис или в волейбол. Или просто в шашки, почему бы нет! А ведь кухонные посиделки или выезд на дачу с шашлыками – простой и действенный способ поднять настроение и себе, и друзьям. Помните фейерверк для Джима? Даже в таком тяжелом состоянии Джеймс искренне радовался, глядя на него. Сколько радости он успел ощутить от простой болтовни с друзьями, пока они шли к заливу. Это бесценные воспоминания – не только для него, но и для тех, кто будет жить дальше.

Вот что сказал о своем герое Бенедикт Камбербэтч (актер, сыгравший Джеймса): «Я немного похож на Джеймса. Он чувствительная древняя душа, довольно романтичный, довольно старомодный, но я также думаю, что ему свойственна некоторая эмоциональная наивность, даже незрелость, из-за которой он недооценивает своих друзей, и поэтому они постоянно удивляют его — а это то, что постоянно происходит и в моей жизни. Но ему необходимо завершить свою — и всем необходимо сопережить это с ним — завершить свою жизнь и чувствовать при этом, что те, кто ближе к нему в этот момент всех на свете, абсолютно понимают то, что он чувствует по отношению к ним. Есть в нем и еще кое-что, в чем мне хотелось бы быть на него похожим. Он очень преданный, и светится очень ярко». Друзья очень помогают нам светиться, особенно в тяжелые минуты. Обычно это взаимное движение, теплообмен. В повседневных заботах мы часто недооцениваем своих друзей, не знаем, на что они способны ради нас. Когда требуется помощь и поддержка, нужно не бояться и не стесняться попросить её у друзей. Ведь это обогатит опытом и их жизнь. К тому же, вы сможете им вернуть эту заботу и радость в будущем. Или передать её дальше, кому-то другому. Не бойтесь попросить поддержки, когда вы действительно в ней нуждаетесь.

А другим людям для восстановления ощущения полноты жизни, наоборот, не хватает одиночества, точнее уединения. Бывает, что именно тишина и покой могут принести долгожданное ощущение гармонии. В таком случае нужно не стесняться настаивать на том, чтобы близкие давали вам возможность побыть наедине с собой. Помните анекдот? Женщина закрывается на кухне, наливает себе чашку кофе с шоколадкой. Дети тихонько стучатся и спрашивают: "Мам, ты чего тут делаешь? совсем одна?" - "Дети, я делаю вам добрую маму!". Не обязательно баррикадироваться на кухне. Можно прогуляться по парку или по набережной. В Петербурге весь город как будто специально приспособлен для «городотерапии» - пока идешь по его улицам и любуешься открывающимися видами, на сердце становится легче.

Уважайте и желание больного человека побыть наедине с собой. В его душе идет очень сложный процесс подготовки к одному из самых важных приключений в жизни. И это тоже требует сосредоточения. Хоть и хочется пообщаться с уходящим человеком побольше, пока еще есть такая возможность, но нужно понимать и принимать то, что он может нуждаться в уединении даже больше, чем в нас.

Хорошо снимает стресс вода. Аквапарк, бассейн, баня или сауна, озеро или море – выбирайте то, что вам ближе. Тело расслабляется, и вместе с тем приходит ощущение гармонии. Ведь все мы когда-то вышли из водной стихии.

А сидеть на берегу моря и слушать, как волны шелестят о берег, - это ни с чем не сравнимое удовольствие, о котором стоит упомянуть отдельно. Море словно утешает нас, с каждой волной забирая наши печали и даря нам энергию жить дальше.

Продолжать можно бесконечно! У каждого свой путь к радости. Мне хочется пожелать каждому из вас найти для себя именно то, что будет помогать вам чувствовать себя гармонично. Закончу эту главу стихотворением, которое я написала несколько лет назад, когда сама находилась в поисках радости и гармонии.

Не надо откладывать счастье,
Не надо бояться его.
Ведь завтра, возможно, не будет-
Не будет совсем ничего.

Не надо гоняться за счастьем,
А нужно его понимать.
Пусть люди за это осудят-
Ты вправе о счастье мечтать!

Не надо завидовать счастью,
А нужно его разглядеть,
Узнать среди бед и напастей,
В любых мелочах рассмотреть.

Не надо за счастье бояться,
Бояться его упустить.
Ведь всё что мы можем - стараться
Для счастья достойными быть.

Кто шагом, кто вплавь, кто по небу,
Своим лишь, особым путем
Кто в грязь, кто по белому снегу
Мы к счастью годами идем.

Путь этот у каждого разный,
У каждого счастье своё.
Бывает не видимо сразу,
Но если поищем - найдем!

Найдем его в чашечке кофе,
В журчаньи далеком реки,
В улыбке в анфас или в профиль,
В касаньи любимой руки.

И в маленькой детской кроватке
Сопя, наше счастье лежит,
И резвым щенком без оглядки
Оно рядом с нами бежит...

Лишь стоит вокруг оглянуться
И счастье заметить своё,
Усталой душе развернуться
Захочется с ним в унисон.

Захочется в лучшее верить,
Надеяться, жить и любить.
Захочется быть нам добрее
И просто СЧАСТЛИВЫМИ быть.

День счастья- сегодня! Не завтра,
Не после, не до, не вчера.
Откладывать счастье не надо!
Пойдемте за счастьем, пора!

Анна М. Островская, 2006-2012

Читать книгу далее. Глава 4. Присядем на дорожку